We doen het gemiddeld 15 keer per minuut.
Gemiddeld ademen we 12-14 keer per minuut wanneer we wakker zijn, 6-8 keer als we slapen.
We ademen dus gemiddeld 21.600 per dag.
Het lichaam is ontworpen om met lucht met een zuurstofgehalte van 38% te leven. In luchtvervuilde steden is het zuurstofgehalte in de lucht slechts 12-15%. Onder 7% is leven niet meer mogelijk.
70% van de afvoer van afvalstoffen gebeurt via de adem, 20% via zweet, 3% via ontlasting en 7% via urine.
90% van de zuurstofwisseling gaat via de adem, 10% via voedsel.
Wanneer we inademen, nemen we zuurstof op die door de aardse plantenwereld als afvalproduct in de atmosfeer was afgescheiden, wanneer we uitademen, scheiden we koolzuur als een afvalproduct af in de atmosfeer, waar het vervolgens door diezelfde plantenwereld weer opgenomen word. Onze ademhaling is dus een schakel in het kosmisch ecosysteem.
Wat heeft ademhaling met de manier waarop we onszelf ervaren en met gezondheid en wel-zijn te maken? Wat heeft onze ademhaling met het zoeken naar zelfkennis en innerlijke groei te maken? Vanwege de hechte band tussen lichaam en geest vereist een duurzame en effectieve omgang met onze ademhaling een heldere kennis van het natuurlijke ademhalen en de samenhang met onze spieren, gevoelens en gedachten. In het begin betekent dat zich in de persoonlijke ademhalingsgewoonten te verdiepen. We zullen ervaren hoe we onze ademhaling als buffer tegen al te lastige en pijnlijke, geestelijke en lichamelijke ervaringen en herinneringen inzetten.
Ilse Middendorf: De ervaarbare Adem (uitgeverij Ankh- Hermes)
Dennis Lewis: De Tao van het natuurlijk ademhalen
Regine Herbig: De adem bron van ontspanning en vitaliteit
nieuw: artikel 'ademhalen kun je leren' in Nr. 4 van Zens, tijdschrift voor zingeving en spiritualiteit.